Przeczytałam nowo wydaną książkę
Kasi Bem
„Happy Uroda- piękno jest w Tobie
3 holistyczne programy upiększające ciało i duszę”
Zamierzam krótko przedstawić Wam co zawiera ta książka, ponieważ serdecznie ja polecam.
Zajmuje się ona 4 obszarami:
- Oddechy
- Oddech kwadratowy to długi wdech przez 4 sekundy, zatrzymanie na 4 sekundy, wydech trwający 4 sek i zatrzymanie na 4 sek.
- Oddech naprzemienny to zakrywanie raz prawej dziurki nosa i zrobienie wydechu i wdechu, następnie zakrycie lewej dziurki i zrobienie wydechu i wdechu.
- Mudry
Mudry to ułożenia dłoni. Uzdrawiająca pran mudra to ułożenie razem palca małego, serdecznego i kciuka, natomiast palec wskazujący i środkowy też razem:
- Kieruje ona energię, gdzie jej brak w ciele
- Dobra jest w stanach wyczerpania
- Wzmacnia układ nerwowy
- Polepsza wzrok.
- Joga twarzy
Joga twarzy poprawia owal twarzy, zapobiega zmarszczkom, rozluźnia mięśnie twarzy. Przykładem jest:
- Opukiwanie palcami wskazującymi: 4 punktów nad brwiami zaczynając od wewnętrznej strony brwi, 4 punktów pod okiem zaczynając od nosa, 4 pkt od kącika ust w kierunku nosa, 5 pkt od brody do ucha
- Ułożenie ust w dzióbek i przeniesienie ich na prawo/lewo jak mężczyzna przy goleniu się, co wzmacnia napięcie policzków i owal twarzy
- Dieta, która zakłada zrezygnowanie z cukru, glutenu, nabiału i mięsa
Zakłada 5 posiłków:
- Woda z cytryną, owsianka
- Koktajl
- Zupa krem z gotowanych warzyw/warzywa z piekarnika/warzywna zupa z soczewicą/sałatka
Herbata-np. pokrzywa
Spacer
- Podwieczorek- kakao/mus/budyń/pudding chia/batoniki owsiane
- Zielona miska
Skonstruowałam swoją LISTĘ ZAKUPÓW na podstawie książki:
WARZYWA-najlepiej z warzywniaka sezonowo:
- Imbir
- Świeże zioła- kolendra, mięta
- Sałata, rukola, szpinak
- Kapusta biała, pekińska
- Kiełki
- Zielona pietruszka
- Zielona papryka
- Batat
- Marchew, pietruszka
- Cukinia
- Brokuł
- Dynia
- Kalarepa
OWOCE:
- Pomarańcze, banany, jabłka
- Cytryny
W supermarkecie:
- Karob
- Kardamon-do zupy warzywnej z soczewicą
- Kukurydza
- Pomidory suszone
- Oliwki
- Mozarella
- Żurawina suszona
- Orzechy nerkowca
- Zmielone siemię lniane
- Kakao
- Mleko migdałowe
- Czerwona pasta curry
- Płatki owsiane
- Makaron razowy
- Brązowy ryż
- Pęczak
- Soczewica
- Ciecierzyca
- Kasza jaglana-na budyń
Oddechy, mudry i jogę twarzy możecie poznać na zajęciach w studio 😉
Serdecznie trzymam jednak również kciuki za Wasze zdrowe odżywianie,
podzielcie się proszę Waszymi przepisami w komentarzach <3
Namaste
